天然のサプリメントと呼ばれる食品でアーモンドがありますアーモンドって「チョコレートと一緒になっているアーモンド」というイメージが強い方もいらっしゃると思います。あまり意識してアーモンドを食べている方は少ないのですが、実はアーモンドはとても栄養豊富な食品なのです！
どれくらい栄養豊富なのかと言うと、ビタミンB群、ビタミンE、オレイン酸、食物繊維、ミネラル、ポリフェノールなど、多くの栄養素がバランスよく含まれているのです。
「アーモンドってニキビの原因になるんじゃないの？」
こう思っている方もいるでしょうが、[チョコはニキビに関係ない！？]や[ニキビができる場所と原因]の記事にも記載しましたが、ある食べ物が直接ニキビの原因になることはあまりありません。
アーモンドも同じで、むしろ便秘対策に心強い食物繊維がたっぷりと含まれているので、適量のアーモンドを摂ることは、美肌づくりに有効でしょう。
またアーモンドの主成分は脂質なので、ダイエットには向いていないと思われるかもしれませんが、アーモンドの脂質はオレイン酸と言い、体内の悪玉コレステロールを減らすなど、ダイエット効果も期待できる良質な成分です。
さらにアーモンドの食物繊維が食事に含まれる脂質を包みこんで体外へ排出するという効果もあります！
実は美や健康にとても役立つアーモンド。ちょっと意識してアーモンドを食べてみるのもいいかもしれませんね。
（関連項目）
・その他の栄養素