「私って昔から乾燥肌だから・・・」
このように肌質に悩んでいる方が多いのですが、乾燥肌や脂性肌など、生まれ持った肌質は変えられるのでしょうか？
昔からずっと乾燥肌や脂性肌だから肌質は変えられないと思っている方がいらっしゃいますが、そんなことはありません。
肌質は普段の生活の中で改善していくことができるのです。
改善の方法の中でも影響力が大きいのが、睡眠と食生活ではないでしょうか。
睡眠が少なく、寝不足状態が続いている人は肌荒れが続きなかなか治りません。肌は22時から2時の間に最も皮膚がターンオーバー（肌の再生）を行っているため、この時間帯に睡眠を取れていない方は特に要注意です！
また喫煙もターンオーバーに影響を与えます。
そして食生活が乱れているのもターンオーバーに影響を与え、肌にとって必要な栄養素がバランスよく摂れていないと、キレイな肌を作ることができません。
よく言われることですが、野菜やフルーツを普段から食べることで、ビタミン類を摂ることはとても大切です。
山盛りの野菜を食べるのは大変かもしれませんが、毎食少しでも野菜やフルーツを摂ることを心がけるだけでも違うと思います。
普段の食事だけで必要な栄養素を全てまかなうのは難しいので、足りない部分に関してはサプリメントで補いましょう。特にビタミンの種類が多く入った マルチビタミン系のサプリメントをベースに摂ることをお勧めします。
栄養面を改善していくことで、肌にも変化を感じることができると思います。