半身浴が体にいいということは多くの人が知っていることだと思います。全身の血流を良くし、体を芯から温めてくれます。汗をかくことで毒素を排出してくれ、ダイエットや肌荒れにも効果的です。
最近は寒くなり、手足の冷えが気になりだして実行された方もいるのではないでしょうか？
と同時に、半身浴を正しく行えているか、確認してみましょう。もしいくら入っても体が温まらない。汗がでない。このような場合は方法を見直した方がいいかもしれません。
まず温度は38～40度。ぬるいと感じる湯船に、お湯はみぞおちのあたりまで。両手はお湯の外にだし、肩は冷やさないよう、濡らさずに乾いたタオルをのせておくとより安心です。
この状態で20～30分くらいは湯船につかります。十分時間を確保して、リラックスして臨みましょう。体があったまってくると毛穴が開くので、この時間にパックをするのも一石二鳥！
特に注意してほしいことがあります。それは、入浴中は汗を大量にかくので水分補給を怠らないこと！ 水分を摂らず汗をかくと脱水の原因になります。
同時にビタミンやカリウム、ナトリウムも流れ出てしまうのでそれらを補える飲み物がいいと言えるでしょう。飲み物は浴室にもちこみ、こまめに補給しながら入ると、半身浴の効果を高めてくれます。
これらの点に注意していれば、お風呂からあがった時には、自分の体が全て入れ替わったような爽快感が得られるはず！冬の寒さに対する抵抗力の低いこの時期から、しっかり体を温めて代謝を良くしていきましょう！
体が温まることによって睡眠も深くなるので、不眠ぎみの方にもおすすめです！
（関連項目）
・その他の栄養素