「メタボ」という言葉をよく耳にするようになりましたが、このメタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態を言います。[引用：Wikipedia）]
脂肪を溜め込んだ体には大きな負担がかかる可能性があり、病気の原因にもなってきます。ですから脂肪を落すためにダイエットをしなければならないのですが…。
ダイエットと言うと、毎日運動をして、食事制限をして・・・と、とても辛いものだと考えてしまいます。
でも単純に運動をするだけや食事制限をするだけのダイエットは非効率ですし、問題点もあります。
まず運動をすることで脂肪を燃焼させたい訳ですが、脂肪を燃焼させる栄養素を摂取して有酸素運動をすることがもっとも効果的とされています。
脂肪燃焼に関してビタミンB郡の摂取が進められていますが、ビタミンB郡を摂取する場合、脂肪に直接関係したビタミンB２が必ず含まれていることが条件になります。また、人の体内で脂肪を燃やすためにはアミノ酸のカルニチンも必要です。
ただし、これらの栄養素を摂取すれば、それだけでダイエットになるわけではありません。必ず有酸素運動は行わなくてはなりません。つまり、「飲むだけで痩せる」というものは無いのです。
また、ダイエットというと食事制限をする方も多いと思います。
確かにカロリーの摂りすぎには気をつけなければなりませんが、食事制限をすることで必要な栄養素の摂取まで妨げてはいけません。
どんな時でも、ビタミン・ミネラル、その他必要な栄養素はバランスよく摂取する必要があります。食事制限によってこれらが不足して体調を崩したりしてはいけません。
食事制限をする場合は特に、栄養面に気をつけ、不足する栄養素についてはサプリメントで補うようにしましょう。
▼脂肪を減少させる効果が認められているもの
キトサン、カプサイシン、ヤーコン葉、桑の葉、ニガウリ、ギムネマ、ビール酵母など
（関連項目）
・お勧めできないダイエットサプリ
・ダイエットの味方、低GI
・カロリーオフの人工甘味料は要注意！
・食欲との別れ「絶食療法（ファスティング）」
・ファスティング実践方法