ホットヨーグルトや塩ヨーグルト、水きりヨーグルトなどで今話題のヨーグルト。美容や体にいいからと何となく食べていませんか？
ヨーグルトに含まれる乳酸菌はメーカーにより実に多種多様。ヨーグルトは自分の腸内環境などによって思ったような効果が得られなかったりすることがあります。また乳酸菌によって体に与える影響もことなります。効果や味を吟味して、自分に合ったヨーグルトを見つけることが大切なのです。
例えば、特に美肌に良いとされる乳酸菌はクレモリス菌。カスピ海ヨーグルトに含まれている乳酸菌です。血行をよくし、肌質改善も期待できます。ダイエットにはガセリＳＰ乳酸菌。糖分や脂肪の吸収を抑える効果があります。腸内環境改善・美肌・老化防止とバランスがいいのはLB81乳酸菌！
他にも
- インフルエンザ予防→1073R-1乳酸菌
- アレルギー・花粉症緩和→kw乳酸菌
- ピロリ菌の抑制、胃がん予防→LG21乳酸菌
- 便秘・更年期症状の改善→ラブレ菌
そしてビフィズス菌。ビフィズス菌は厳密には乳酸菌とは別物で、人間の腸内にすんでいる細菌のこと。大量に乳酸を作り出す細菌を乳酸菌。ビフィズス菌は乳酸＋酢酸を作り出すのが特徴です。
その種類も多様で、３０種類以上ものビフィズス菌が発見されています。ビフィズス菌BE80だとかBB536、LKM512などたくさんあるのは種類が違うから。腸内にいる菌も人それぞれです。どれが自分に合っているかは食べてみるしかありません！
どの菌も一度に多量ではなく、毎日少量続けて効果が得られます。２週間は様子を見て、時間はかかるかもしれませんが、欲しいところに効果が出て欲しいので、根気よく探してみてください。