【１日分のビタミンCが摂れる！】
というようなジュースなどの飲料が多くありますね。
そこでこのようなご質問を頂きました。
「このようなジュースはサプリメントの代わりになるのでしょうか？」
ジュースならサプリメントよりも美味しいから、もしサプリメントの代わりになれば、美味しくビタミンCを補給できますよね。しかし・・・
「ジュースはジュース、入っていないよりはマシ。」
程度で考えた方が良いでしょう。
まず１日分のビタミンCが１本のジュースの中に入っていたとしても、それを短時間で飲んでしまえば、水溶性であるビタミンCは体内からすぐに流れ出てしまいます。量が１日分入っていても効果としては薄いのです。
「１日かけて、ちょこちょこ飲んでいれば良いのでは？」
とお考えですか？
これも良くありません。
なぜなら、ジュースには糖分がたくさん含まれています。それをちょこちょこ飲んでいるということは、常に血糖値が上がっている状態になります。
この状態が続くと糖尿病の原因にもなってしまいます。
もちろん肥満の原因にもなりますね。
「ビタミンCが入っているから健康に良い」
なんて気軽に考えていませんか？
ジュースに入っているビタミンCは気休め程度だと考え、野菜や良いサプリメントから摂るようにしましょう。
（関連項目）
・ビタミン系のサプリメント